臉部保養美妝部落客【曼秀雷敦】水潤肌瞬間清爽防曬噴霧 清新香氣 50g使用心得新品上市，物超所值！
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
透明清爽防護 即使流汗也不黏膩
SPF50+/ PA++++
•最強防曬力 *
最高等級PA++++防護，有效隔絕UVA時間長達16倍
•咻-咻-! 隱形UV防護完成
輕鬆一噴， 秀髮.背部.後頸.腳趾等全身皆可
迅速完成UV防護
•採用「水感凝體乾爽配方」：
1. 清爽觸感︰塗抹時乾爽微粒瞬間延展，使肌膚更感舒爽
2. 汗水速乾︰防曬成分不與汗水融合，使汗水更易蒸發
3. 持久耐汗︰可隔離汗水，既使流汗，防曬成分也不易脫落
•氣噴式設計
分子更小更均勻，倒著噴也OK
•不需專用卸妝品，用肥皂可洗淨
•溫和經過敏測試，無色素、 酒精、礦物油
產地:日本MOMO購物網
衛部?輸字第021213號、北市衛?廣字第105030273號 
MOMOMOMO購物
美妝部落客【曼秀雷敦】水潤肌瞬間清爽防曬噴霧 清新香氣 50g使用心得
商品訊息簡述:
【GamARde珂瑪德】夜間淨白呵護組(歐盟亮白專利 夜間深層煥白 有機保養品)
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內容來自YAHOO新聞
喝酒反而越睡越累？治失眠快吃香蕉、喝豆漿
（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）失眠是現代人常見的文明病，特別是不良的飲食和生活習慣，都會讓失眠更加嚴重，舉例來說，白天需要提振精神，又是人手一杯咖啡，如此惡性循環，想一夜好眠變的難上加難，營養師表示，若想改善這些問題，可以從飲食習慣改變起，像是香蕉、牛奶跟豆漿，就是最簡單的助眠食物。
油膩、咖啡因跟酒精 是失眠元兇
國泰診所張斯蘭營養師表示，3大類食物，是造成失眠的元凶，包括油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等，都會干擾睡眠品質。
1）油膩、辛辣、刺激性食物／因為需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。
2）咖啡／咖啡因會干擾睡眠物質腺苷酸，使催促身體休息的物質失去作用，人也會變得清醒，且咖啡為利尿物質，睡前若喝多，半夜會頻頻起床上廁所。
3）酒精／許多人認為喝酒可以幫助睡眠，但其實它會破壞睡眠結構，使睡眠斷斷續續，只會越睡越累。
色胺酸能穩定神經、放鬆肌肉
營養師說，想要擁有一夜好眠，多補充含色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等，尤其是色胺酸，它能夠合成血清素，穩定神經、放鬆肌肉，且能幫助大腦分泌退黑激素，促進睡眠。
而色胺酸只能透過飲食攝取，人體並不能自己製造，像是大豆、全麥等製品，以及香蕉、牛奶、豆漿等，都是能夠補充色胺酸的好選擇，有睡眠困擾者不妨多攝取。
飲食＋定時運動 失眠掰掰
她最後強調，睡前2小時不要吃太飽，可以喝一些溫豆漿、溫牛奶，或是加入香蕉打成香蕉牛奶，都可以幫助睡眠，另外，平時適量的運動，也是能夠培養好的睡眠習慣方式，民眾在忙碌之餘，也不要忘了定時運動，如此一來，就能輕鬆跟失眠說掰掰！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝酒反而越睡越累-治失眠快吃香蕉-喝豆漿-082400233.html
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